结束早饭后，诺亚换了件超大号的白色T恤衫，在教会后后院的空地上开始了日常的锻炼。
首当其冲的就是单手俯卧撑，以十为基础单位中间不中断的那种。他那一身的肌肉可不是平白无故长出来的，哪怕是天生身体强...
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